Posts tonen met het label mindfulness. Alle posts tonen
Posts tonen met het label mindfulness. Alle posts tonen

zondag 25 mei 2014

I see a sea and a C

Niet lopen = niet bloggen.
Dat is toch wat ik moet concluderen na ruim 6 weken loop- & blogpauze.
Dat niet-lopen heeft zo zijn redenen.

Ten eerste: elk excuus om niet te gaan lopen is een goed excuus bij mij.

Ten tweede: de 5 kilometer-doelstelling was opnieuw bereikt, 
instant wegvallen van de grootste motivator dus.

Vervolgens: paasvakantie en dus continu 3 kinderen aan mijn rokken.
De loopschoenen gingen nochtans mee naar zee.

julienne-jeannot.blogspot.be

 Ze bleven zandvrij; lopen begint namelijk niet met een 'b'
en dat was de enige letter waaraan ik toekwam die week:
boeken, badderen, bijslapen en nu & dan een glaasje Baileys.

En tot slot een al veel te lang uitgestelde ingreep; 
endoveneuze lasertherapie maakte eindelijk een eind
aan de spataders op mijn rechterbeen.
We zijn intussen vier weken verder
nog steeds niet pijnvrij maar alweer helemaal mobiel.

We zouden er dus weer aan kunnen beginnen.

Maar 't zit er niet in.
Het lopen toch niet, het bloggen, daar wordt aan gewerkt zoals u ziet.
Er komt namelijk iets gigantisch op me af
en daar zal geen looptijd naast passen.
Ik zei het al: elk excuus is goed genoeg.
But this is a big one.

Wie 'a' zegt, moet 'b' zeggen 
(boek, bad, bijslapen, Baileys, voila, gezegd)
dus ik zeg 'c':

- click to play -


Keep tuned,
ik vertel er zeker en vast meer over
in volgende berichten.

En die zullen geen 6 weken op zich laten wachten, beloofd.







vrijdag 28 maart 2014

Mmmarrakech

Ik startte met frisse tegenzin vandaag:
lopen, les 23.
Omdat ik vorige week slechts 1x de loopschoenen aantrok
(eerlijkheidshalve moet ik toegeven: ik trok ze 3x aan,
maar bleef 2x gewoon thuis erin rondsloffen...)
en omdat mijn conditie een nogal eigenzinnig systeem heeft:
opbouwen gaat moeizaam & pijnlijk traag,
afbouwen gaat moeiteloos & pijlsnel.

Maar 2 dingen dreven me toch het zonnetje in:
de hoop op een hernieuwde ontmoeting met het prachtig eekhoorntje in het bos
en de constatatie dat ook mijn metabolisme zijn eigen wetten heeft:
3 maand afzien om 5 kilootjes kwijt te raken,
3 dagen genieten om 2 kilo buikspek terug te winnen.

Want genieten deed ik volop de voorbije dagen.
3 dagen, 3 meisjes, 1 Marrakech.

Palais de la Bahia

Een aanradertje hoor, Marrakech!
Het heeft alles voor een geslaagde citytrip.
Zie maar, 
maar zet misschien eerst een gepast muziekje op.

Slechts 3,5 uurtjes vliegen en toch ineens in een compleet andere wereld, 
een doorgang naar een ander continent:
deuren & luikjes te koop in het Ensemble Artisanal - voordeur - Palais de la Bahia

deur te koop in de souks - doorgangen in de Medersa Ben Youssef - Bab Agnaou (= 1 van de vele stadspoorten naar de Medina) - poortje in de buurt van de Tombeaux Saadiens

Afrikaans & Arabisch:
Afrikaanse beelden (helemaal bekleed met rocailles) te koop in de souks - muurreliëf (Koefisch schrift & gravures in marmer) en teksten in de Medersa Ben Youssef

Verfijnde & eenvoudige keuken:
Harira, couscous, groentenmix, pastilla (links in Café Arabe, rechts op Place Jemaa El Fna)

Exotisch & vertrouwd:
De plaatselijke kruidenier & apotheek - Ceci n'est pas un palmier - Black & Decker Berbère


Slaperig & druk:
een tukje in de middagzon - dichte drommen in de souks en op Place Jemaa El Fna

Fauna & flora:
Jardin Majorelle - Badi paleis - sinaasappelbomen - Saadische graven


Brede lanen & smalle steegjes:
Hels verkeer in Gueliz - nauwe straten in de Medina - onooglijke doorgang naar Palais de la Bahia

Religie:
La Koutoubia - Joodse begraafplaats - Saadische graven

Vervoermiddelen:
"moderne" PK's - calèches - triporteur - ezels - brommers

Kleurrijk:
pigmenten - glas in lood - leer - vilt - zelliges - babouches - kruiden - sjaals - kwastjes - kaftans


Gewoon mooi:


Shop till you drop:
Souks - foundouks - Place Rahba Lakdima - Place des Ferblantiers

Gewoon grappig:
Mais elle est où, la Koutoubia? - candid camera - is dat een kieken op uwe kop? - Slaatje Kasbah Café XXL en XS - Chez Monsieur Michelin

Les gazelles:
BFFFFFFFFFF's


Shoekran, Mahanna & Maffie!
Laat ons het anders nog eens overdoen,
die selfies hebben we namelijk nog niet echt onder de knie.




donderdag 6 februari 2014

Een oefening in aandacht

Een van de basisoefeningen uit het Mindfulness-boek
is bedoeld om je gerichte aandacht op het nu te verhogen,
just what I need!
 

- click to play -

Het is een eenvoudige basistechniek,
waarbij je je focust op je ademhaling:
Stop even en sluit je ogen.
Je gaat je adem observeren.
Kies daarvoor een focuspunt vlak onder de navel.
Voel het rijzen bij het inademen
en het dalen bij het uitademen.
Je zult merken hoe snel je aandacht meegaat in plannen of zorgen.
Benoem dit vriendelijk als "o ja, denken"
en keer vastberaden terug naar de adem.

Bedoeling is om dat dagelijks gedurende 10 minuten te doen,

minstens een week lang.

Lijkt makkelijk hé?

Maar moeilijk dat dat is!

Dit is hoe het gaat:
adem in
adem uit
adem in
adem uit
hé, ik hoor veel auto's passeren in de straat
adem in
adem
waarom zou dat opeens zijn?
uit
oei, Keppie wil binnen
arme Keppie, je zal buiten moeten blijven nu
en straks moet ik weg
dus ik mag niet vergeten om Pinot buiten te steken
dju, nog steeds niet gekeken om het probleem met de porte-fenêtre te laten oplossen
oei, o ja, denken
adem in
adem
en nu spokt de chauffage zo
ook daarvoor moet ik dringend bellen, de gasboiler moet zijn tweejaarlijkse controle krijgen
uit
adem in
wat is dat hier toch eigenlijk
alles gaat kapot!
PC gecrasht,
Senseo de geest gegeven,
printer wil niet meer scannen,
strijkijzer in stukken gevallen,
display radio werkt opeens niet meer,
droogkast doet raar,
microgolf heeft kuren,
auto niet door de keuring,
stormschade,
pfff
oei, o ja, denken
adem uit
adem in
en die dompelpomp maakte gisteren ook weer van die vreemde geluiden,
die zal ook binnenkort aan vervanging toe zijn zeker?
dom wicht dat ik ben,
stopcontact uittrekken,
gans de kelder onder water,
oei
adem in
ai, mijn rug doet zeer, 'k ga me beetje verzetten
zou ik niet beter ook wat buikspieroefeningen doen intussen?
adem uit
mmm, 'k heb zin in chocolade,
nee mag niet, dieet!
en er is nog heel wat verse broodtaart
kindjes zullen die wel opeten
straks oudercontact
mag me niet meer zo kwaad maken op Jari's hanepoten
adem in
adem uit
adem in
mmm, 'k zou wel een tukje kunen doen
pffff, ik stop
ik moet dit vlug opschrijven voor mijn blog

:-)


 


dinsdag 21 januari 2014

Everyone is free


op die grote oceaan van mogelijkheden
greep me toch wat naar de keel.

Zo'n brede horizon,
zo veel verschillende kusten in zicht,
dat kan overweldigend worden
en wekte onrust op.

Ik voelde me opgejaagd, 
verscheurd tussen enerzijds de wil om alles ineens te ontdekken
en anderzijds de wens om een poosje stilletjes te genieten 
van het dobberen an sich.

Het inzicht kwam slechts langzaam,
sijpelde druppelsgewijs binnen:

Dit horen op de radio
en glimlachend alle levensadviezen aanhoren.

Hoewel ik doorgaans een leeslijstje meeneem naar de bib,
gris ik meestal op het gevoel een aantal boeken 
van de stapel teruggebracht leesvoer
dat op de kar naast de balie geduldig ligt te wachten
 om het juiste plekje in de rekken terug te krijgen.
Zo vond ik daar laatst deze,
en besloot dat het een poging waard was.
Dit moet - met uitzondering van reisgidsen - 
het eerste non-fictie boek ooit zijn dat ik zou lezen.


Ook Facebook,
die irreële plaats vol zwans & zware uitspraken,
wou me dwingen om het "nu" te accepteren
en gaf me een duwtje in de vorm van deze column 
en ook met dit bericht dat op mijn prikbord passeerde:

Levensopdrachten voor twee soorten mensen:

ZOEKERS:
- volg je eigen pad
- stem je hoofd, hart en buik op elkaar af
- zorg voor evenwicht

- creëer innerlijke rust

- sta in je kracht

- leef bewust

- blijf trouw aan jezelf
- leef in harmonie met je omgeving
- zorg voor verbinding met jezelf en de ander
- zet je passie in de wereld
- benut je volle potentieel
- probeer in het hier-en-nu te leven

VINDERS:
- enjoy the ride!


Mijn bloglovin-leeslijst bracht me bij deze blog
en de sessies Outplacement die bij het ontslag horen,
blijken zowat therapeutisch
en stuwen ook al mijn bootje in deze zelfde richting.

Hèhè, dat lucht op,
een besluit nemen.

Het besluit om een gelukkig mens te worden,
die een beetje vooruitkijkt,
die tracht om niet te blijven haperen aan de hoeken uit het verleden,
maar die vooral in het kabbelend nu wil leven.